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Demandez à Stew: La structure d’entraînement Pyramid est-elle optimale pour l’entraînement?

Vous verrez à la fois dans mes articles Military.com et dans mes livres que j’aime le système d’entraînement Pyramid. Bien que cela ne constitue pas la majorité de ma programmation, il joue un rôle important dans la construction d’une base de conditionnement physique pour les athlètes tactiques débutants, intermédiaires et avancés, selon la façon dont vous l’utilisez.

La pyramide est un entraînement parfait, avec un échauffement (premiers séries), un max-out (point d’échec) et un refroidissement tout en un. C’est la raison principale pour laquelle je l’utilise si souvent, mais voici une bonne question d’un vétéran qui a de l’expérience avec le système pyramidal (ainsi que d’autres) et qui est simplement curieux de savoir pourquoi il est si populaire lors des entraînements de PT:

Stew – Lecteur et utilisateur de longue date de vos programmes. J’aime (je n’aime pas) l’entraînement pyramidal avec la callisthénie, mais je l’aime avec des poids (drop sets et types 5,4,3,2,1 lourds). Est-ce vraiment un entraînement polyvalent optimal pour l’entraînement? Y a-t-il de meilleures façons de s’entraîner?

Personnellement, j’aime toutes les pyramides. Nous les faisons tout le temps avec la gymnastique comme vous le faites avec des poids, mais aussi avec la course à pied, le vélo, même la natation. Alors, oui, ils sont aussi polyvalents. En fait, j’ai même écrit sur les dix principales utilisations de la pyramide. Il existe toutes sortes de façons d’ajouter de la variété à la pyramide pour la rendre plus difficile, plus facile et adaptée à vos objectifs. Personnellement, je n’ai pas trouvé d’utilisation de la pyramide qui ne fonctionnait pas pour un but.

Mais il est plus difficile de répondre à votre question: sont-ils optimaux?

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