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Jailhouse Workout: Get Jacked sans poids

Les mecs en prison n’ont pas exactement à lutter pour trouver du temps libre. La dernière fois que nous avons vérifié, il n’y a pas de trajet de 60 minutes vers et depuis un sh * tty 9-5. Il n’y a pas non plus de trafic de gym aux heures de grande écoute à combattre.

Vous pourriez peut-être dire que les gars à l’intérieur l’ont fait. Eh bien, autant qu’une personne limitée à vivre dans une cellule et une seule heure d’exercice dans la cour par jour le peut de toute façon.

Voici une courte liste des façons dont un détenu peut passer son temps:

Obtenir un GED
Obtenir un diplôme d’études secondaires
Apprenez une nouvelle compétence comme cuisiner ou parler espagnol
Lisez une tonne de livres utiles sur le droit et devenez avocat (pour un vrai frère, cela s’est réellement produit)
Ou, et c’est un gros problème…

Obtenez absolument empilé et jailhouse jacked!
Doux, nous sommes vendus.

Comment faire gonfler une cellule
tirer la barre dans la cellule de prison

Nous avons tous vu le Barstarzz faire de la callisthénie sérieuse. Ces sensations YouTube remplissent les fils d’actualité de Facebook partout dans le monde, avec leurs dos ondulants et leur graisse corporelle à un chiffre.

Outre leurs acrobaties incroyables, ce qui rend ces gars si spéciaux, c’est leur capacité à construire un physique impressionnant et déchiré en utilisant uniquement leur poids corporel. Ce qui est tout ce que nous allons avoir pour gonfler dans une cellule.

Parce que voici un tas de choses que la plupart des détenus ne feront pas de si tôt:

Sprints de 100 m
Levage d’haltères olympiques
Médecine-ball claque
Luge de 50 m (les lits superposés ne comptent pas)
S’exhiber sur Instagram
Désolé mon frère, ça n’arrivera pas. La dernière fois que nous avons vérifié le «F» dans la NFL, ce n’était pas un crime. Donc, au lieu d’un centre de formation high-tech de plusieurs millions de dollars, nous allons devoir travailler avec une seule barre de traction.

Facile.

Temps de service (sous tension)
Jason Statham effectue un pull up dans la cellule

Pensez au dur britannique Jason Statham effectuant des tractions strictes dans Death Race. Il y a une raison pour laquelle il contrôle son poids corporel avec précision comme il le fait…

Non, pas seulement pour un effet dramatique. Mais pour augmenter le temps sous tension lors de la contraction excentrique.

Essentiellement, en abaissant son corps au rythme de Grand-père tondant la pelouse, Statham augmente le nombre de secondes que ses muscles doivent travailler. Conduisant à une augmentation du nombre de déchirures musculaires et maximisant le stress métabolique.

Cette méthode favorise une plus grande croissance et plus de déchirures musculaires. C’est pourquoi beaucoup de culturistes de la vieille école prêchent l’approche basse et lente de la taille des bâtiments.

De plus, en poussant et en tirant à ce rythme, vous vous mettrez au défi d’utiliser une forme parfaite. La prison n’est pas un endroit pour cacher vos représentants de triche, mon frère!

Nous utiliserons également cette méthode. Parce que le poids corporel seul est bien évidemment limité, et nous devons trouver un moyen de tirer le meilleur parti de ce que nous avons.

Presser
orange sanguine étant pressée La pression au sommet de chaque contraction fait exactement ce qu’elle dit. Il comprime littéralement le potentiel de travail restant de chaque muscle.

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