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Apportez de la chaleur!

Alors que la nature se prépare pour les journées chaudes et ensoleillées, préparez-vous à abandonner les pulls et à transpirer…

La promesse du printemps motive souvent le mouvement. Pour certains, cela signifie être jeté du canapé et se remettre en forme. Pour les autres qui sont fiers de leur engagement de remise en forme tout au long de l’année, malgré les revers associés aux saisons, une nouvelle saison met un ressort dans leur pas, leur représentant ou leur nage. Voici comment passer au niveau supérieur, même si ce niveau commence par déterrer vos vêtements d’entraînement abandonnés.

Planifier des vérifications de l’état

Planifiez vos bilans de santé.
Les bilans de santé physiques et de routine annuels sont plus faciles à retenir lorsqu’ils sont programmés en fonction de la saison. L’amélioration des conditions météorologiques fait du printemps le moment idéal pour s’enregistrer avec les médecins. Vous serez également moins exposé aux germes de la grippe et aux autres gros frappeurs courants par temps froid.

Discutez avec votre médecin de votre niveau de forme physique actuel et de vos objectifs. Déterminez où concentrer vos efforts en fonction de votre état de santé actuel. Plus important encore, obtenez la tranquillité d’esprit d’un hochement de tête professionnel pour faire de l’exercice à pleine capacité.

Planifiez votre formation personnelle gratuite au Centre et vos évaluations d’infirmières. Apportez vos dernières statistiques de santé à partager. Après les rendez-vous, planifiez vos suivis pendant six et douze semaines plus tard, respectivement.

Focus sur le corps entier
Les séances de fitness qui intègrent tous les groupes musculaires offrent des résultats efficaces lors de l’intensification de votre jeu. Qu’il s’agisse d’un entraînement d’endurance pour la saison de course ou d’un entraînement fonctionnel pour ce travail de jardin à venir, un entraînement complet du corps offre un entraînement complet.

Obtenez des conseils avant de vous replonger.
Les experts recommandent de faire une rotation à travers ces exercices multitâches pour maximiser les résultats: fentes, squats, pompes, tractions et planches. Ajoutez quelques étirements et une activité aérobie pour équilibrer la séance.

Développez cette routine à mesure que votre niveau de forme physique augmente. Commencez là où vous ne rencontrez que peu de défis. Ensuite, augmentez les répétitions et l’intensité. Si vous avez passé l’hiver principalement sédentaire, sous-estimez vos capacités pour les premières séances d’entraînement. (Oui, vous avez bien lu.) Une certaine douleur est attendue, mais vous ne voulez pas de fatigue musculaire ou de blessure majeure. C’est là que votre évaluation de formation gratuite est utile! Sachez par où commencer en fonction des commentaires d’un professionnel.

Introduire une nouvelle activité
Il y a beaucoup à découvrir alors que le monde s’illumine autour de nous. Essayez quelques nouvelles activités ou choisissez d’anciens favoris. Entraînez-vous pour des performances supérieures. Si le golf est votre jeu, perfectionnez votre swing avec un entraînement comme le Pilates qui se concentre sur ces mécanismes corporels. Vous avez toujours voulu faire une course compétitive? Inscrivez-vous à un 5 km et entraînez-vous pour augmenter l’endurance. Apprenez à nager pour améliorer les plaisirs sains de l’été.

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