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Le mini entraînement à pleine puissance

En seulement 10 minutes d’intervalle, les séances d’entraînement peuvent faire partie de votre mode de vie sain. Allez au-delà de ce qui est fait pour maximiser les résultats de remise en forme et améliorer le bien-être …

Vos heures après l’entraînement
Les entraînements standard d’une heure donnent des résultats. Vous exécutez un plan d’exercice formel, abordez toutes les bases et faites évoluer le programme au besoin. Le succès est évident après chaque séance de transpiration dans un épuisement musculaire sain, une endurance accrue et une humeur améliorée. Mais alors quoi?

Que se passe-t-il avant / après votre visite au centre? Le fitness est-il un style de vie? Ou est-il compartimenté, avec ce petit-déjeuner sain que vous avez suivi d’une journée de malbouffe? La recherche prouve que la façon dont nous passons des heures sans faire de l’exercice a un impact significatif sur notre santé. Donnez à votre entraînement un suivi bien mérité.

Les mini-entraînements font de la remise en forme une réalité
Beaucoup pensent à tort que les entraînements doivent être exécutés d’une certaine manière, avec des exigences strictes en matière de longueur, d’emplacement et même de tenue vestimentaire. (Vous ne seriez pas le premier à sauter une séance d’entraînement parce que vous n’avez plus de shorts de gym propres.) Bien que cela soit vrai dans une certaine mesure, la flexibilité des mini-entraînements les rend moins accablants et moins exigeants.

Montez dans un mini cours de fitness en groupe!
Vous pouvez les injecter tout au long des journées chargées pour rester attaché à votre mode de vie sain et vous sentir bien dans le processus. De plus, un mini bien exécuté peut être plus efficace qu’un entraînement d’une heure précipité sous une forme médiocre.

Group Fitness propose parfois des mini-cours pendant l’été. Les horaires sont ajustés pour offrir des favoris condensés. Cela permet aux participants d’accomplir un entraînement rapide avant de commencer les plaisirs de l’été.

Modifiez une version de votre cours de fitness préféré. Téléchargez l’une des chansons. Plus tard, appuyez sur play et profitez de votre propre cours privé à tout moment, n’importe où. Demandez à un entraîneur un programme à emporter pour compléter votre entraînement au centre. Clouez-le pendant votre pause déjeuner ou avant de cuisiner le dîner.

En seulement 10 minutes
Beaucoup de bien se passe en 10 minutes consacrées au mouvement. Que ce soit pour booster votre entraînement formel ou gérer vos exercices les jours difficiles, de courts entraînements y parviennent. Soutenu par la science (et les corps chamois partout), les mini-entraînements fonctionnent.

Barbara Mascialino, directrice de Group Fitness, partage son mini-entraînement préféré. Il capte l’énergie qu’elle dégage pendant ses cours.

Mini de 10 minutes de Barbara
Reproduisez l’ambiance Group Fitness avec les chansons de vos cours préférés.
Marcher / courir: alterner 15 et 30 secondes, respectivement, pendant six tours
Push-ups: répétitions maximales possibles en 30 secondes avec des intervalles de repos de 30 secondes
Travail de base: 1 minute d’exercices abdominaux debout (demandez des idées)
Étirements: 1,5 minute d’étirements de bien-être

Patricia Bodziak, assistante fitness manager, révèle comment elle passe de la sécheresse à la sueur en 10 minutes.

Mini de 10 minutes de Patricia

Patricia à mi-fente.

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