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Que font les exercices pliométriques? Ils améliorent vos exercices pour des mouvements puissants!

La pliométrie, également appelée entraînement au saut, transforme les exercices ordinaires en mouvements puissants. La magie commence au plus profond de vos fibres musculaires. Vos fibres musculaires à contraction lente (type I) et à contraction rapide (type II) pour être exact.

La pliométrie est un excellent moyen d’augmenter la force des jambes, l’endurance, le saut, etc. Ils peuvent également être l’un des entraînements les plus meurtriers de tous! La pliométrie est un exercice explosif qui augmente la vitesse, la rapidité et la puissance.

Faites 15 à 20 répétitions de chaque exercice de poids corporel, puis trois à cinq répétitions de son homologue pliométrique. Reposez-vous pendant une minute après avoir terminé un tour de chaque paire de mouvements. Nous sommes sur le point de faire passer votre entraînement de base à au-delà.

1. Squat to Squat Jump:
Le squat est l’un des modèles de mouvements fonctionnels les plus importants à maîtriser. Lorsque vous ramassez un sac d’épicerie sur le sol, vous vous accroupissez. Les squats entraînent principalement les fibres musculaires de vos fessiers, mais ils travaillent également les fléchisseurs de la hanche, le tronc et le dos. Élargissez votre squat non seulement en ajoutant du poids ou de la hauteur.

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