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Exercice régulier: Antidote pour les maladies mortelles?

Les chercheurs ont analysé 174 études publiées entre 1980 et 2016 et ont constaté que les personnes ayant des niveaux élevés d’activité physique hebdomadaire avaient un risque plus faible de cancer du sein, de cancer du côlon, de diabète, de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Les enquêteurs ont utilisé une formule appelée minutes MET pour estimer la quantité d’activité qui offrait le plus de bienfaits pour la santé. Les minutes MET mesurent la quantité d’énergie que vous brûlez pendant l’activité physique.

Les résultats de l’étude ont montré le plus grand avantage à 3 000 à 4 000 minutes MET par semaine. Une personne pourrait obtenir 3 000 minutes MET en intégrant des activités à sa routine quotidienne – par exemple, 10 minutes de montée des escaliers; 15 minutes d’aspiration; 20 minutes de jardinage; 20 minutes de course; et 25 minutes de marche ou de vélo.

«Avec le vieillissement de la population et l’augmentation du nombre de décès dus aux maladies cardiovasculaires et liées au diabète depuis 1990, une plus grande attention et des investissements dans des interventions visant à promouvoir l’activité physique auprès du grand public sont nécessaires», a écrit l’auteur principal Hmwe Kyu. Kyu est professeur adjoint par intérim à l’Institute for Health Metrics and Evaluation de l’Université de Washington à Seattle.

«D’autres études utilisant la quantification détaillée de l’activité physique totale aideront à trouver une estimation plus précise des différents niveaux d’activité physique», conclut l’étude.

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