sportet-sante

Gotta Minute? Obtenez un bon entraînement

Une nouvelle recherche du Canada soutient qu’une seule minute d’exercice de haute intensité peut améliorer votre santé jusqu’à 45 minutes d’un entraînement modéré. Cela signifie que vous ne pouvez pas prétendre que vous n’avez pas assez de temps pour vous mettre en forme.

«La plupart des gens citent le« manque de temps »comme principale raison de ne pas être actif», a déclaré l’auteur de l’étude Martin Gibala, professeur de kinésiologie à l’Université McMaster à Hamilton, en Ontario. “Notre étude montre qu’une approche [intense] basée sur l’intervalle peut être plus efficace – vous pouvez obtenir des avantages pour la santé et la forme physique comparables à l’approche traditionnelle, en moins de temps.”

L’étude a inclus 27 hommes inactifs qui ont été assignés au hasard pour faire des entraînements intenses ou modérés trois fois par semaine pendant 12 semaines, ou dans un groupe témoin qui ne faisait pas d’exercice.

L’exercice intense était ce qu’on appelle l’entraînement par intervalles de sprint, qui impliquait trois sprints de 20 secondes «all out» sur des vélos d’exercice. Il comprenait également un échauffement de deux minutes, une récupération de trois minutes et deux minutes de cyclisme facile pour la récupération entre les sprints intenses. Durée totale: 10 minutes par entraînement.

Prev1 of 2

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close