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L’exercice n’est pas un “ antidote ” à la position assise excessive: experts

L’American Heart Association (AHA) dit également que trop de gens passent beaucoup trop de temps sur des chaises et des canapés, point final.

“Sur la base des preuves existantes, nous avons constaté que les adultes américains sont sédentaires pendant environ six à huit heures par jour”, a déclaré Deborah Rohm Young, présidente du groupe AHA qui a rédigé le nouvel avis.

Le problème ne fait qu’empirer avec l’âge. “Les adultes de 60 ans et plus passent entre 8,5 et 9,6 heures par jour en temps sédentaire”, a déclaré Young dans un communiqué de presse de l’AHA. Elle dirige la recherche comportementale chez Kaiser Permanente Southern California.

Un cardiologue a déclaré que la nouvelle position était justifiée.

«Ne soyez pas un« canard assis pour les maladies cardiovasculaires »- bougez plus, asseyez-vous moins», a déclaré le Dr Barbara George, directrice du Center for Cardiovascular Lifestyle Medicine à Winthrop-University Hospital à Mineola, N.Y.

«Toutes les études indiquent que bouger davantage tout au long de la journée – en plus de faire les 30 minutes recommandées d’activité modérée sur une base quotidienne – est nécessaire pour réduire le risque de maladie cardiaque et d’autres causes de mortalité», a-t-elle déclaré.

Selon l’AHA, la nouvelle déclaration reflète de plus en plus de preuves que, à lui seul, l’exercice ne suffit pas pour contrer les effets malsains de la position assise.

«Indépendamment de la quantité d’activité physique qu’une personne fait, une période sédentaire prolongée pourrait avoir un impact négatif sur la santé de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins», a expliqué Young.

Et la position assise a plus qu’un simple risque de maladie cardiaque, a déclaré l’AHA. Un mode de vie sédentaire peut également être associé à un risque accru de diabète, à une sensibilité à l’insuline altérée (liée au diabète) et à un risque plus élevé de décès quelle qu’en soit la cause, selon le nouveau communiqué.

Les mécanismes exacts derrière l’effet ne sont pas encore clairs.

«Il existe de nombreux facteurs importants que nous ne comprenons pas encore à propos du temps sédentaire», a déclaré Young. Elle a souligné que «les types d’études disponibles identifient les tendances mais ne prouvent pas les causes et les effets».

“Nous n’avons pas d’informations sur la façon dont un comportement sédentaire est mauvais pour la santé – le meilleur conseil pour le moment est de” s’asseoir moins et bouger plus “”, a-t-elle ajouté.

Combien en plus? Selon l’AHA, les gens devraient essayer de faire au moins 30 minutes d’exercice modéré à vigoureux par jour pour atteindre les 150 minutes d’exercice modéré recommandées ou 75 minutes d’exercice vigoureux par semaine. C’est plus sain que d’essayer d’entasser leur exercice hebdomadaire en un ou deux jours, selon le communiqué.

Et il n’est pas encore clair si les gens devraient remplacer l’inactivité prolongée par un simple mouvement ou une activité physique modérée à vigoureuse, a déclaré l’AHA.

“Il y a beaucoup de recherches que nous devons faire”, a déclaré Young. «Cette déclaration est importante car elle lance le bal et suggère qu’un comportement sédentaire peut jouer un rôle important dans la santé cardiaque et plus encore. Mais, il est trop tôt pour faire des recommandations concluantes autres que d’encourager les Américains à« s’asseoir moins, bouger plus ». ”

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