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Utilisez Deadlifts pour augmenter la testostérone

Vous avez du mal avec vos gains musculaires? Ensuite, nous vous recommandons d’utiliser la puissance des deadlifts pour augmenter la testostérone brah.

Si vous désirez un dos épais et un physique d’ensemble sculpté et défini, vous n’êtes certainement pas seul. Si tel est votre objectif, effectuer régulièrement le soulevé de terre peut vous envoyer un long chemin.

Non seulement vous aurez une meilleure apparence esthétique, mais votre performance globale dans d’autres exercices peut être grandement améliorée, avec une puissance et une force accrues lorsque vous perfectionnez le soulevé de terre.

Voici quelques-uns des avantages dont vous pouvez profiter lorsque vous intégrez des soulevés de terre à votre routine:

Croissance musculaire – Envoyez vos gains au niveau suivant à mesure que vous augmentez votre taille.
Augmentation de la testostérone – Augmentez votre libido, ainsi que vos performances au gymnase.
Augmentation de la force – Poussez facilement ces quelques répétitions supplémentaires.
Quels groupes musculaires le soulevé de terre fonctionne-t-il?
Les soulevés de terre sont un exercice qui relève de la catégorie du levage à poulies, avec les squats et le développé couché, pour n’en nommer que quelques-uns.

Ces trois exercices sont utilisés par les haltérophiles du monde entier, et ce depuis plusieurs années. Pourquoi? parce qu’ils développent la force, la masse musculaire et la puissance.

Les mouvements composés font travailler plus d’un groupe musculaire, ils devraient donc faire partie des exercices que vous devriez intégrer régulièrement à votre routine.

Les exercices d’isolement sont également excellents, mais uniquement lorsqu’ils sont utilisés avec des ascenseurs composés. Si vous voulez ces gains fous, alors le levage composé est la voie à suivre brah.

Les Deadlifts sont un fantastique constructeur de muscles polyvalents et peuvent contribuer fortement à l’augmentation de la testostérone. Voici les principaux groupes musculaires travaillés lors des soulevés de terre:

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Comment effectuer correctement un soulevé de terre?
Comme pour tout exercice, une forme correcte est absolument essentielle lors de l’exécution du soulevé de terre. Si vous ne parvenez pas à exécuter le mouvement correctement, cela peut être un moyen sûr de vous blesser. Personne n’a le temps pour ce brah.

Voici les principes à suivre pour effectuer un soulevé de terre avec succès et en toute sécurité:

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En plus de vous concentrer sur la forme, il est important de soulever un poids avec lequel vous êtes à l’aise. Vous ne pourrez pas soulever autant qu’Eddie Hall, surtout si vous êtes débutant. Alors ne soyez pas idiot.

Bien sûr, vous devez soulever des charges lourdes et vous concentrer sur une surcharge progressive, mais vous devez également vous assurer de ne pas vous retrouver aux urgences de si tôt.

Comment le Deadlift booste-t-il la testostérone?
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Comme le soulevé de terre est un exercice composé, qui, vous le savez déjà, fait travailler plus d’un groupe musculaire, il est parfait pour atteindre des niveaux plus élevés de testostérone.

Cela fait travailler les plus grands groupes musculaires de votre corps et augmente la quantité de stress sur votre corps (dans le bon sens). Plus de stress sur les muscles = plus de gains.

Lorsqu’ils sont utilisés en plus des exercices basés sur l’isolement, les deadlifts ainsi que d’autres ascenseurs composés sont parfaits pour obtenir une testostérone plus élevée.

Nous vous recommandons cependant d’effectuer d’abord vos levées à poulies, car il faudra plus de force et de puissance pour les effectuer par rapport aux exercices basés sur l’isolation.

Entraînement Deadlift de construction de testostérone
Il existe quelques variantes de soulevés de terre, qui incluent le soulevé de terre régulier, le soulevé de terre aux jambes raides, le soulevé de terre roumain et le soulevé de terre sumo.

Nous vous recommandons d’essayer une variété d’entre eux dans votre routine afin de cibler différentes zones du dos et des jambes.

L’astuce consiste à soulever du poids avec une forme appropriée, donc si vous constatez que votre forme est sacrifiée, n’ayez pas peur de réduire le poids et de l’augmenter progressivement avec le temps.

Si vous cherchez un entraînement à suivre pour booster votre soulevé de terre, alors en voici un pour vous frère:

Deadlift (Warmup): 3 séries de 10,8,6 répétitions

Deadlift: 5 séries de 5 répétitions
Sumo Deadlift: 5 séries de 5 répétitions
Soulevé de terre à jambes rigides: 5 séries de 6 répétitions
Hack Squat: 4 séries de 6 répétitions
Barbell Shrug: 5 séries de 6 répétitions
Curl des jambes assis: 4 séries de 6 répétitions
Élévation des mollets assis: 4 séries de 6 répétitions
Crunch Ab pondéré: 4 séries de 6 répétitions
Comme vous le remarquerez, il s’agit d’un entraînement centré sur le soulevé de terre dans lequel les exercices composés sont effectués en premier. Bientôt suivi d’exercices d’isolement, cela vous permettra d’atteindre un physique proportionné.

Lorsque vous effectuez cette routine 1 à 2 fois par semaine, vous pouvez obtenir des gains musculaires optimaux et améliorer vos performances globales au gymnase.

Mais rappelez-vous, soulevez des charges lourdes et assurez-vous que vos entraînements sont de haute intensité afin de maximiser vos gains musculaires et de testostérone.

Conclusion
Donc là vous l’avez, les deadlifts sont certainement un excellent moyen de booster votre testostérone, de développer vos muscles et d’améliorer vos performances globales au gymnase.

Si vos niveaux de testostérone doivent être améliorés, nous vous recommandons d’intégrer des deadlifts dans votre routine.

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