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Ask Stew: Training Through College For Special Ops (Armée)

Lorsque vous bénéficiez de quatre ans pour vous préparer à l’entraînement militaire, vous pouvez emprunter une multitude de voies. Par exemple, vous pouvez mélanger les saisons sportives avec un entraînement militaire hors saison, ou diviser l’année en trimestres et vous concentrer sur la construction d’une base solide et devenir un athlète tactique bien équilibré.

Voici un courriel d’un jeune homme qui envisage de rejoindre l’armée après l’université.

Salut monsieur, je m’appelle Chris. J’ai l’intention d’entrer dans l’armée après l’université dans environ quatre ans. J’ai votre livre Army Special Ops: Army Ranger and Special Forces Workout. J’ai l’intention de suivre le programme de dix semaines à la fin du livre, mais devrais-je répéter ce même programme jusqu’à ce que j’entre ou que je fasse autre chose? Si autre chose, je prendrai volontiers des recommandations de votre part. Merci Monsieur. – Christian

Salut Christian,

Vous avez évidemment beaucoup de temps pour suivre une formation complète pendant les quatre années d’université. Mon conseil est de faire le programme que vous avez comme test de base. Cela prend 10 semaines pour faire la séance d’entraînement Ranger / SF et vous aidera à construire une base solide, même si vous devrez peut-être modifier certains des miles, des répétitions et des réglages pour la première fois. Gardez des notes sur la façon dont vous avez dû le modifier.

Ensuite, après un cycle du programme, faites autre chose. Ma recommandation est d’entrer dans un cycle de levage / moins de PT et de distance de course / plus de cardio sans impact et un peu de rucking pendant les semestres d’automne et d’hiver. Puis, au printemps et en été, déchirez-le avec plus de gymnastique, moins de levage, plus de course. Voyez comment j’utilise ce type de périodisation de la condition physique tactique depuis plus de 20 ans maintenant.

La raison pour laquelle vous devez vous concentrer sur un programme de conditionnement physique tactique complet est que vous avez quatre ans pour maîtriser toutes les faiblesses que vous pourriez avoir et maintenir ou développer vos forces. Dans la forme physique tactique – vous devez être bon dans TOUS les éléments de la forme physique – course à pied, rucking, force et endurance du haut et du bas du corps, flexibilité et mobilité (force, puissance, endurance cardio, endurance musculaire, flexibilité, mobilité). La périodisation vous permet de tirer parti de tous les éléments de la condition physique chaque année jusqu’à ce que vous ayez construit une base solide pour tous – transformant les faiblesses que vous pourriez avoir maintenant en forces limites dans 4 ans. N’importe laquelle de la trilogie de remise en forme tactique est une excellente réponse. Mais il en va de même pour le sport. J’ai joué au rugby à l’université et j’ai soulevé et couru des sprints avant la saison. Pendant la saison, j’ajoutais principalement des entraînements et des pratiques de natation. Puis après la saison, je suis devenu hardcore dans les entraînements de type SEAL prep (principalement la maîtrise du PST).

Quelque chose à considérer aussi à l’université – la gestion du temps. Voici une réponse à la mise en forme lors d’un horaire d’école de commerce.

Après 20 ans de ce type de formation, ne le considérez pas comme rigide. Nous ajoutons de nouveaux éléments tels que des kettlebells, des gilets de poids, des TRX, des pneus, des masses, des traîneaux, des rampes et des porte-vélos pour améliorer notre programme chaque année. Pendant vos quatre ans, vous pouvez évoluer vers ce type d’entraînement et trouver des articles que vous appréciez vraiment tout en formant l’athlète tactique parfait. Nous avons de nombreux entraînements GO-TO préférés, mais nous créons également de nouveaux entraînements chaque jour. Essayer de nouvelles idées devrait faire partie de votre formation pour trouver ce qui fonctionne pour vous personnellement.

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