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9 aliments qui peuvent aider à prévenir les signes du vieillissement

Le vieillissement est un processus naturel et il n’y a aucun moyen de l’arrêter (et pourquoi voudriez-vous, c’est beau), mais vous pouvez le ralentir en mangeant des aliments équilibrés et riches en vitamines et en antioxydants.

Non seulement les myrtilles (ou toutes les baies) sont-elles excellentes pour combattre le renflement, mais elles regorgent de vitamines et d’antioxydants qui aident à ralentir les signes du vieillissement et peuvent réduire les dommages causés aux cellules.

Bien que l’eau ne soit pas un aliment, l’eau est extrêmement importante car elle vous permet de rester hydraté, ce qui garde vos cellules en bonne santé.

L’huile d’olive, qui contient des acides gras monoinsaturés, présente de nombreux avantages pour la santé, notamment la réduction des risques de maladie cardiaque et de cancer. Il contient également des vitamines B et D, qui peuvent aider à prévenir l’apparition des rides.

Lorsque nous vieillissons, nous perdons de la masse ou de la densité osseuse et il est important de veiller à ce que notre corps reçoive suffisamment de calcium. Le yogourt nature ou grec est une excellente source de calcium et aide également le système digestif.

Les choux de Bruxelles ne sont peut-être pas les légumes les plus savoureux de tous les temps, mais ils regorgent de vitamine C et de vitamine A, deux qualités fantastiques pour votre peau. Alors que la vitamine C favorise le collagène, la vitamine A et le folate peuvent aider à protéger contre les dommages du soleil, rapporte WebMD.

Les poissons, en particulier le saumon, les sardines et le maquereau, sont riches en acides gras oméga-3. Selon le Huffington Post, cela peut aider les peaux sèches à garder l’humidité de l’intérieur.

Les tomates sont un autre aliment fantastique qui pourrait aider à prévenir les signes du vieillissement. Le fruit contient du lycopène qui peut aider à protéger la peau des méfaits du soleil. Mais ce puissant antioxydant prévient des dommages causés par le soleil, mais également des bactéries nuisibles. Pour ce qui est des superaliments anti-âge, les tomates méritent assurément une place de choix.

 

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