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Faites exploser vos pectoraux avec ces 3 exercices de poitrine sous-estimés

La croissance de la poitrine nécessite un ensemble d’exercices qui frappent les pectoraux sous tous les angles possibles autant qu’elle nécessite une approche d’entraînement qui s’articule autour d’une intensité élevée et d’un volume élevé (1). Donc, si vous voulez construire une poitrine vraiment puissante, pourquoi l’entraîner avec les exercices les plus courants du livre ? Voici 3 exercices de poitrine sous-estimés pour vous aider à construire une poitrine puissante.

Si le développé couché plat était la clé d’une croissance folle de la poitrine et que les boucles d’haltères étaient tout ce dont vous aviez besoin pour empiler de puissantes fibres dans les bras, un gars sur deux que vous voyez dans la salle de gym arborerait une musculature herculéenne.

Et ce n’est pas le cas. Le fait est que seul un programme incroyable peut donner des résultats étonnants, alors jetez les habitués pendant un certain temps. Ce sont d’excellentes bases, mais le moment est venu d’ajouter quelque chose de nouveau à votre routine morte.

ACCÉLÉREZ LE DÉVELOPPEMENT DE VOS PECS AVEC CES EXERCICES DE POITRINE SOUS-ÉVALUÉS :
#1. PULL HALTÈRES
Pour effectuer la version avec haltères, allongez-vous sur un banc plat, les genoux pliés et les pieds bien ancrés au sol. Saisissez une extrémité d’un haltère avec les deux mains. Avec les bras complètement tendus et les doigts croisés, amenez l’haltère sur votre poitrine, puis commencez à l’abaisser en arc de cercle jusqu’à ce que vous sentiez un bon étirement dans vos pectoraux. Serrez-les fort pour faire remonter le poids. Répéter

haltère-pull
pull haltère

#2. MOUCHE À UN BRAS
Les braguettes à un bras assureront un développement symétrique de la poitrine et corrigeront tout déséquilibre existant. Allongez-vous sur un banc plat, saisissez un poids avec votre main droite et saisissez le bord du banc avec la main gauche pour soutenir la stabilité. Étendez votre main droite vers le plafond et commencez à abaisser le poids en un arc de cercle sur le côté, en maintenant une légère flexion du coude. Contractez vos pectoraux pour revenir à la position initiale, changez de bras et répétez.

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