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5 erreurs que font les gars maigres quand ils essaient de se muscler

Vous cherchez à prendre du volume ? Si vous êtes un dur à cuire, vous aurez peut-être besoin d’un peu d’aide pour cela. On pourrait penser que manger une tonne de nourriture suffisait pour atteindre cet objectif, mais ce n’est pas vrai.

Il y a beaucoup de choses à garder à l’esprit lorsque vous êtes un gars maigre dans le monde de la musculation. En réalité, les ectomorphes peuvent avoir beaucoup de mal à construire le corps qu’ils désirent, et il y a de nombreuses erreurs courantes qu’ils ont tendance à commettre en cours de route.

Pourtant, abandonner n’est pas une option, les gars. N’importe qui peut devenir plus grand avec une quantité décente de dévouement et de travail acharné.

Cependant, vous ne pouvez pas vous frayer un chemin jusqu’à un corps déchiré. La première chose que vous devez faire est de faire de devenir plus gros et plus fort une priorité.

Votre vie devrait être organisée autour de cet objectif si vous voulez vraiment l’atteindre. Cela signifie que vous devrez manger quand vous n’avez pas faim, vous entraîner quand vous préférez vous détendre avec vos amis et renoncer aux soirées tardives afin de vous reposer suffisamment.

Le vrai succès exige des sacrifices, alors êtes-vous vraiment à la hauteur ?

Bien! Maintenant que vous avez commencé votre voyage vers la grandeur, préparez votre état d’esprit et découvrez les 5 erreurs les plus importantes qui pourraient vous empêcher d’emballer plus de masse – puis évitez-les à tout prix. La croissance musculaire est juste au coin de la rue.

1. NE PAS AVOIR DE PLAN
Tout d’abord, vous devez avoir une stratégie. Vous ne pouvez pas simplement entrer dans une salle de sport sans savoir quoi faire et vous attendre à ce que votre instinct vous montre le chemin – cela ne vous apportera que de la frustration.

Non seulement vous devez avoir un plan, mais vous devrez également vous y tenir pendant une longue période si vous voulez accomplir quoi que ce soit.

Sauter d’une chose à l’autre ne fera que ralentir votre progression. Choisissez donc un programme et respectez-le.

Gardez également à l’esprit que votre stratégie doit être durable – la musculation est un mode de vie, pas un objectif temporaire.

Prenez la perte de poids par exemple – si vous vous affamez pendant quelques mois, vous perdrez une tonne de poids à coup sûr.

Mais pourriez-vous le maintenir ? Il en va de même pour la prise de masse. Si vous voulez devenir énorme et le rester aussi, les changements que vous apportez à votre régime alimentaire et à votre routine d’exercice doivent être durables.

Besoin d’inspiration ? Passons à la base. La maîtrise des exercices suivants vous garantira des gains de force et de masse importants :

– Squats
– Soulevés de terre
– Presses aériennes
– Lignes
– Pull-ups (pondérés)
– Trempettes (pondérées)

Astuce bonus : oubliez ce que font les autres dans le gymnase.

Vous avez besoin d’une base solide avant de commencer des exercices d’isolement, alors concentrez-vous d’abord sur le travail sur les principaux groupes musculaires.

Une fois que vous êtes devenu beaucoup plus grand et plus fort, vous pouvez introduire des exercices d’isolation pour une définition plus approfondie.

2. ÊTRE IRRÉALISTE
La deuxième règle de ce jeu est la suivante : ne vous attendez pas à ce que des miracles se produisent du jour au lendemain. Vous aurez besoin de beaucoup de patience, car vos muscles ne peuvent pas atteindre leur croissance maximale en un mois ou deux, quoi que vous fassiez.

Oubliez toutes les publicités, astuces et conseils qui vous disent le contraire – ils ne veulent que votre argent.

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